viernes, 7 de septiembre de 2012

Lumbalgia



El dolor de espalda es muy frecuente, tratarlo bien requiere establecer un diagnostico y pautar un tratamiento.

Lo mejor que podemos hacer con él es tratar de evitarlo previniéndolo con una postura pasiva correcta al sentarnos, tanto en casa como en el trabajo, y una movilización activa que evite estiramientos bruscos o sobrecargas por un lado  y provea ejercicio y entrenamiento por otro.

Si nos enfrentamos a un episodio activo podremos ayudarnos de calor suave y breve (cinco minutos está bien), seguido de automasaje en casa (otros cinco minutos).No suele ser necesario el reposo absoluto, mantener cierto grado de movilización ayuda a recuperarnos antes.

Los analgésicos habituales pueden ser útiles.

La fisioterapia también ayuda a disminuir el dolor, hasta que pueda ir a un fisio puede consultar lo siguiente:

  1. Información para pacientes aquí.
  2. Los ejercicios son de utilidad una vez pasada la fase más aguda. Dejo unos dibujos de Carlos López Cubas y un vídeo de Raúl Ferrer, ambos fisioterapéutas de relieve con estupendos blogs.



Foto: 'Out Take'
http://www.flickr.com/photos/48735910@N00/1661233093

2 comentarios:

Jose Campos dijo...

Siempre digo que esto debería enseñarse en los colegios, tan importante o más que la educación sexual.

Samuel Franco Domínguez dijo...

http://rehabilitacionbasadaenlaevidencia.blogspot.com.es/2012/09/lumbalgias-evidencia-cientifica-en-el.html

Muy bueno por breve, sencillo y práctico para pacientes. Además de incluir colaboración entre blogueros sanitarios.

Aquí te mando el enlace a una revisión sobre evidencia científica en tratamiento de las lumbalgias por si interesa. Es la presentación de un curso.