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martes, 2 de junio de 2015

Mindfulness en la infancia ¿Cómo ayudarles a estar plenamente conscientes?





Las mejores escuelas del mundo están incorporando programas de Mindfulness para ayudar a niños y niñas a manejar mejor sus emociones y pensamientos. No es mala cosa, además de favorecer el rendimiento académico parace que esto facilita un mejor contacto con uno mismo, mejores habilidades para relajarnos y manejar situaciones emocionales intensas y una comunicación con los demás de mayor calidad.

Animo a los que tengan gente menuda en casa propongan alguna de las siguientes actividades como juego.


  1. Dile al niño que vas a tocar una campana. Pídele que escuche atentamente el sonido y que levante las manos cuando ya no oiga nada, cuando el sonido haya desaparecido completamente.
  2. Vais a jugar a ser astronautas que visitan otros planetas. Ofrécele una pieza de fruta (o cualquier otro alimento) y pídele que la describa con los 5 sentidos pues jamás habeis visto cosa igual: cómo es ese alimento, que forma tiene, cual es su color, si pesa, si es blando o duro, si es suave o rasposo, si huele a algo, si hace algún sonido cuando lo masticas, si es dulce o salado, etc…
  3. Intenta recordar 5 cosas que veas de camino al colegio, en un tramo de un viaje en coche, en la visita a un museo o en un simple paseo por la calle (un árbol, una animal, un edificio peculiar, unos niños jugando…). ¿Cómo son?, intenta percibir cada vez más cualidades de las cosas pero sin juzgar, sin decir si es bueno o malo, hermoso o feo, simplemente apreciando las características de lo que te rodea.
  4. El parte metereológico. Sentaos cómodamente, cerrad los ojos y tomaos un tiempo para descubrir cómo os sentis en este momento. ¿Qué tiempo está hacienda por dentro?. Dile que observe si brilla el sol y se siente relajado, o si hay nubes y está a punto de caer un chaparrón, o quizá si hay una tormenta. Pídele que observe de forma amable y curiosa el tiempo que hace por dentro e indícale que es simplemente lo que hay. Puede ser que en otro momento del día cambie, pero ahora es como es, y así está bien. Los estados de ánimo cambian como cambia el tiempo, pasan por si mismos.
  5. Atentos y quietos como una rana. La rana es un animalito que puede dar grandes saltos pero también puede quedarse muy quieta, observando todo lo que pasa a su alrededor pero sin reaccionar de inmediato, respirando con mucha calma. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Vamos a sentarnos y a respirar como la rana, así, la ranita no se cansa y no se deja arrastrar por todos los planes interesantes que se le pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como la barriguita de abulta un poco y después se hunde otra vez.


Tomado del blog de la psicóloga Teresa Arévalo







viernes, 4 de abril de 2014

Un libro de pediatría para madres y padres





Uno de los pediatras más ágiles, divertidos y con sentido común de internet es Jesús Martínez. Es verdad que hay mucho ruido en las redes sociales y en los blogs, por eso es un privilegio rescatar a profesionales de calidad con trayectorias de servicio como la que presentamos hoy. Además de escribir un divertido blog y una imprescindible columna en el Huffington Post, Jesús nos ofrece esta semana un libro para madres y padres sobre el mundo de la infancia. Es un nuevo intento de normalizar el cuidado de los niños, de ayudar a sus familias a manejar la fiebre, los mocos y los pequeños/grandes problemas del dia a dia. Nuestra sociedad está medicalizando la infancia. Jesús nos ayuda a desarrollar criterio para no hacerlo. Su conocimiento, capacidad explicativa y experiencia nos ofrecerán información de mucha calidad. Su estilo directo, claro y divertido nos harán amena la lectura.

Espero que lo disfruten.





Editado por Temas de hoy, Editorial Planeta.






(Hace unas semanas publiqué un pequeño manual de instrucciones del bebé en formato post que puede servir de aperitivo al tema, este libro por contra hace las veces de manual "serio" sazonado con humor. Muy recomendable por tanto para toda persona interesada en la crianza)

domingo, 22 de septiembre de 2013

¿Es posible crear un encuentro científico fuera de los congresos patrocinados?






El sector salud es uno de los mayores negocios que existen. De hecho estamos a punto de explotar la burbuja, una más. Tras décadas de enorme inversión y avances, llevamos mucho tiempo sin que se lancen medicamentos que produzcan un relevante valor añadido y sin ver tecnologías que verdaderamente sean eficientes. Si, es verdad que tenemos cirugía robótica y medicina genómica, pero de momento es carísimo y no hay evidencias de que aporten valor al sistema sanitario ni al ciudadano de a pie.

En cualquier caso es en los hospitales donde se suele centralizar la investigación y la implantación de tecnología. Es en ellos donde se invierte más y se facilita la innovación.

Fuera de los hospitales es más difícil, tanto la investigación como la innovación. El ejemplo de esta semana ha sido la suspensión del evento Pediatic, una jornada que el año pasado congregó a un gran número de interesados en Lleida y fue diseñada y dirigida con exquisita profesionalidad por tres grandes pediatras que buscan la reformulación de los espacios de encuentro sanitarios. Amalia Arce, Ramón Capdevila y Jesús Martínez son bien conocidos en las redes sociales, son profesionales admirados y seguidos por muchos. ¿Qué es lo que ha fallado en esta ocasión? Aventuro tres causas:

1. El riesgo de salirse de los canales habituales, de la financiación 100% de la industria, del congreso al uso.
2. La falta de receptividad de un mensaje innovador en profesionales sanitarios agobiados y sobrecargados que no priorizan novedades al estar ocupados con la supervivencia.
3. La dificultad de cambiar tanto el modo de pensar como la asunción de que la sanidad que tenemos ha llegado a su fin.

A pocas semanas del evento se toma la decisión de anularlo por falta de inscripciones. No habrá sido una decisión sencilla.
En mi experiencia tengo la suerte de haber podido participar en otro evento alternativo Vídeos y Salud, fuera también de los circuitos al uso. Al no tener patrocinio industrial ni comercial es algo muy arriesgado. Nadie se mueve sin padrino en el mundo sanitario. Sin embargo hemos tenido éxito en las tres ediciones realizadas por varios motivos:

1. Pequeña escala. Nos planteamos una audiencia de 75-100 personas.
2. Mínimos gastos.
3. Equipo voluntario altamente cualificado y motivado.
4. Planteamiento teorico-práctico con alta participación y networking.

Habrá que seguir pensando entre todos cómo afrontar la creación de espacios de aprendizaje y encuentro profesional fuera de los circuitos habituales. Dejo aquí mi reconocimiento a Ramón, Amalia y Jesús, admirados colegas a los que tengo la suerte de contar en mi red profesional.


lunes, 8 de abril de 2013

Salud para niños y niñas de 8 a 12 años




La salud se aprende. Por ello es importante preparar materiales para estimular el interés de los más pequeños. Iniciativas como la introducción de las emergencias en la educación escolar que mi amiga Esther Gorjón lleva impulsando meses han de valorarse como lo que son: el camino a seguir.


También lo es preparar libros como La Guía Monstruosa de la Salud, que FUNDADESP  y la CEAPA han llevado a cabo, según nos comentan en Salupedia. Su acceso es libre y gratuito en formato PDF.

lunes, 22 de octubre de 2012

¿Qué pasó en #Pediatic ?





Pediatic fue un encuentro de personas interesadas en la salud infantil de diferentes perfiles (familias, asociaciones de pacientes, profesionales sanitarios, educadores...) que tuvo lugar en Lleida el dia 20 de octubre. Los organizadores (Amalia Arce, Ramón Capdevilla y Jesús Martinez) lograron sus objetivos de aforo, calidad del contenigo y organización.

 Ha sido una muestra de congreso autoejecutable. Entiéndanme, no se hizo solo, de hecho precisó de ingentes horas de trabajo que los organizadores han puesto de su tiempo personal. Pero se ha conseguido crear algo nuevo, sin depender de intereses industriales o de terceras partes. Algo libre e independiente. En la iniciativa Videos y Salud, otro grupo de profesionales llevamos ya algún tiempo ofreciendo esta propuesta.

Ver en una sala a pacientes, familias y profesionales sanitarios está un poco más cerca. Pediatic lo consiguió enseñando el camino a seguir. Los profesionales necesitamos oir y hablar con las familias y viceversa. ¿por qué no en un congreso? Por mi parte puedo asegurar que aprendí mucho de lo que contaron, de su tesón, determinación y de su fuerza para encontrar respuestas y dar apoyo.

Por otro lado Dolors Reig aportó sus valiosas perspectivas sobre la sociedad web, seguida de un montón de grandes profesionales que compartieron su conocimiento y buen hacer.

Me alegra que los organizadores contaran conmigo, cada vez que asumo un reto de este tipo aprendo algo nuevo.

Mi felicitación a todos/as los que hicieron posible la jornada.







sábado, 20 de octubre de 2012

¿Qué aporta la Web Social a los interesados en la infancia?




En Pediatic, trataremos hoy de dar respuesta a esta pregunta. Para ello me acompañarán un elenco de personas que saben mucho más que yo, será un privilegio compartir inquietudes con ellas.

Tienen a su disposición la presentación que emplearé con el objetivo de generar dialogo y propuestas. El objetivo es tratar de generar preguntas entre todos. 











9,45-10,45h
                    Conferencia inaugural.
                    Salud y cambio de paradigmas en la sociedad aumentada.
                 
                     Dolors Reig
                     http://www.dreig.eu/caparazon

10,45-11,15h
                    Descanso - Café

11,15-11,30h
                    Campus Sanofi, una herramienta para formarse en  Salud 2.0. Xavier Olba

11,30-13,00h
                    Mesa redonda de Salud Infantil:
                    En la salud y en la enfermedad.

                    Modera Ramon Capdevila
                    http://www.pediatresdeponent.org


13,00- 14,30h
                    Mesa redonda de Educación:
                    Educando en futuro.

                    Modera Jesús Martínez
                    http://elmedicodemihijo.com

14,30-15,30h
                    Almuerzo 

15,30-17h
                    Talleres simultáneos

17-19h
                    Mesa redonda de Familia.
                    La tribu: padres, pediatras y sociedad juntos en la crianza.

                    Modera Amalia Arce

                    http://www.dra-amalia-arce.com

19-19,15h
                    Clausura

miércoles, 17 de octubre de 2012

¿Vale de algo bajar la fiebre de los niños?




Fever with temperatures
less than 39°C (102.2°F) in healthy children
generally does not require treatment
. As temperatures
become higher, patients tend to
become more uncomfortable and administration
of antipyretics often makes patients
feel better. Other than providing symptomatic
relief, antipyretic therapy does not change
the course of infectious diseases. Antipyretic
therapy is benefi cial in high-risk patients who
have chronic cardiopulmonary diseases, metabolic
disorders, or neurologic diseases and in
those who are at risk for febrile seizures. Hyperpyrexia
(>41°C [105.8°F]) indicates greater
risk for severe infection and should
always be treated with antipyretics.”


Fiebre menor de 39º en niños sanos generalmente no requiere tratamiento.


¿nos lo creemos?



It depends on which outcomes you look at. Treating fever significantly increases comfort, activity, feeding,
and fl uid intake and decreases the patient’s temperature compared with placebo (strength of recommendation (SOR): A, multiple randomized controlled trial [RCTs]). It doesn’t shorten or prolong the overall duration of illness or reduce the recurrence of febrile seizures (SOR: A, multiple RCTs). In patients with varicella, reducing fever prolongs the time it takes for lesions to crust, but doesn’t appear to cause group A streptococcal necrotizing fasciitis (SOR: B, multiple prospective cohorts). Ibuprofen and acetaminophen reduce
fever eff ectively and safely; their side eff ect levels are similar to placebo (SOR: A, multiple
RCTs). Physical methods of cooling also are eff ective for lowering fever (SOR: A, high-quality meta-analysis).

The Journal of Family Practice, vía Enrique Gavilán


Pueden leer otra visión más divertida del tema, pero no por ello menos científica, de mi colega pediatra Jesús Martinez editor del blog el médico de mi hijo. Su mensaje es claro, ante la fiebre en un niño:  “Mirad al niño y no al termómetro”


Foto: 'Temperamental'
http://www.flickr.com/photos/84988327@N00/2639277121




Por cierto si te interesa el mundo de la infancia y de la tecnología vente a Pediatic, o síguenos el sábado 20 de octubre.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

¿Existen médicos amigos de los mocos?




Si, y no podía ser otro que el pediatra Jesús Martínez.

Pueden leerlo aquí



También puedes reirte un poco con su reflexión sobre el uso del termómetro en niños y seguir su recomendación: antes que al termómetro miremos al niño.

 Jesús tiene una habilidad especial para contar historias serias con sentido del humor, es uno de mis pediatras de cabecera preferidos.

Somos muchos los que luchamos dia tras dia por una desmedicalización de la infancia. Si vienes a Pediatic podrás encontrarte con más.





foto '279/365 - Snot in my backyard'
http://www.flickr.com/photos/63474264@N00/5058216473

viernes, 24 de agosto de 2012

El mundo de la infancia se reune el 20 de octubre en #Pediatic




Cuando tres de los pediatras más activos en internet me pidieron participar en Pediatic me dieron una alegría. En primer lugar por tener la suerte de conocerles y saber lo que valen, en segundo por el formato que han elegido para el evento y en tercero por que su intención es ayudar a dar a conocer una nueva forma de hacer las cosas.

El dia 20 de octubre Lleida será el centro de todas las miradas. El mundo de los cuidados de la infancia tendrá un claro punto de referencia. Y les puedo decir que hay que cambiar muchas cosas. Personalmente me causa tranquilidad que haya profesionales como Amalia, Jesús y Ramón detras de proyectos como este.

Los ponentes son de altísimo nivel. Abrirá el dia Dolors Reig, autora del libro socionomía y una de las referentes absolutas de la web social a nivel internacional. Contaremos con los mejores pediatras nacionales, con grandes blogeros, con Rafael Pardo, Mónica Moro y Miguel Ángel Manyez referentes en la blogosfera sanitaria. Habrá participantes con perfiles sanitarios y no sanitarios diversos, cuidadores, familias... Y sobre todo muchos asistentes a los que te encantará conocer.

Déjense llevar y si les interesa la salud infantil apunten esta fecha en sus agendas.


Os dejo el post de Pediatría basada en pruebas (uno de los mejores blogs pediátricos) con un resumen, el mejor que he encontrado, y la página oficial del evento.



Foto: dr. Jesús Martínez








Foto: Amalia Arce en el centro delante, a su izquierda Rubén García, detrás Jesús Martínez y Ramón Capdevila.





"La blogosfera sanitaria pediátrica goza en general de una excelente salud a mi parecer. No sólo la blogosfera sino todo lo relacionado con el concepto mucho más amplio de web 2.0. Con el paso del tiempo somos muchos los pediatras que, gracias a Internet y a sus múltiples recursos, hemos contactado entre nosotros y este hecho está dando lugar a iniciativas comunes muy prometedoras.
Y una de ellas es precisamente PediaTIC. Se trata de un proyecto liderado por Ramon Capdevila ("Pediatres de ponent"), pediatra de Lleida, que ha dado lugar a un encuentro, organizado por el propio Ramon y también por Amalia Arce ("Diario de una mamá pediatra") y Jesús Martínez ("El médico de mi hij@"), que tendrá lugar en esa ciudad el próximo 20 de octubre.
¿En qué consiste PediaTIC? Podemos leerlo en su sitio web (me he permitido resaltar en negrita algunas frases importantes):
"El Encuentro PediaTIC surge a partir de la inquietud de un grupo de pediatras y su experiencia propia con las nuevas tecnologías y las redes sociales así como la investigación de nuevas formas de comunicación médico-paciente. Que el mundo es digital no es una novedad y los pediatras especialmente debemos tener en cuenta que el escenario de comunicación en la consulta ya ha cambiado y que se modificará todavía más cuando sean padres los llamados hoy nativos digitales

El espíritu de PediaTIC se gesta en la relación diaria en la red de un gran número de profesionales. Cabe reseñar que la asistencia al II Congreso de la Blogosfera Sanitaria en Madrid durante el mes de junio de 2011 cohesionó más aún la relación entre varios profesionales que de manera virtual prepararon una de las mesas redondas y que se conocieron personalmente el mismo día de la presentación. 

A diferencia de otros congresos o jornadas, detrás de PediaTIC no hay industria. Tan solo un grupo de pediatras con ganas de compartir con otros compañeros pediatras y otros profesionales nuestras inquietudes y aprovechar para aprender en un espacio libre de humos comerciales u otras distorsiones. 

Una reunión para aprender de otros colectivos con los que nos tocamos o mejor dicho con los que compartimos la materia prima: los niños. Convirtiendo la reunión casi en una “conferencia por la infancia y las nuevas tecnologías”. De esta forma estarán integrados círculos blogosféricos paralelos al pediátrico, como las mamás blogueras y los maestros y educadores. Grupos con existencia paralela que en ocasiones nos tememos y recelamos y que raramente nos tocamos. ¿Podemos aprender algo unos de otros? Creemos que sí y mucho".
La reunión promete y mucho. Podéis comprobarlo leyendo su programa. Un programa enfocado principalmente a la salud infantojuvenil y en el que participan profesionales relacionados con este ámbito. No es, en modo alguno, un programa "restringido sólo a pediatras" sino que va más allá, participando padres, educadores y primeros espadas españoles de la "web 2.0".
PediaTIC promete y mucho. De hecho, las inscripciones están superando las previsiones iniciales y va a convertirse en el "evento infantojuvenil dospuntocérico" del otoño. Podéis preinscribiros a partir de este formulario.
"Pediatría Basada en Pruebas" participará en esta reunión que se presume muy interesante. Ya soy PediaTIC. ¿Y tú?"
Entre comillas post de  Pediatría basada en pruebas, visita su blog para más información.

viernes, 1 de junio de 2012

Primeros auxilios para padres



Chema Cepeda es un enfermero inquieto, un profesional imprescindible para el sistema sanitario y para la sociedad. Personas como él son necesarias.

Acaba de editar un libro, junto a sus compañeros del blog cómete la sopa, sobre primeros auxilios para padres. Es gratis. Si les puede ser útil descárguenlo aquí y pasen la voz a sus conocidos. Las buenas ideas hay que compartirlas.




miércoles, 30 de mayo de 2012

En Familia: consejos de la Asociación Española de Pediatría


La Asociaciación Española de Pediatría tiene una página web a disposición de las familias con información de calidad, en un formato adaptado a madres y padres.

Dejamos de muestra un botón con un tema de gran relevancia estas semanas:

Rinitis alérgica

Niño sonándose la nariz
La rinitis alérgica es una enfermedad que se caracteriza por una inflamación de la piel (mucosa) que recubre por dentro la nariz. Se produce por la respiración de sustancias externas, llamadas alérgenos.
Una de las causas más frecuentes son los pólenes en primavera. Con menos frecuencia también puede producirse por sustancias que no se respiran, como alimentos, medicamentos, picaduras o sustancias que atraviesan la piel a las que somos alérgicos. Cuando ocurre esto, la rinitis aparece junto a otros síntomas alérgicos o formando parte de una reacción alérgica generalizada llamada anafilaxia.
La rinitis alérgica sería el equivalente en la nariz a lo que ocurre en los bronquios en las personas con asma alérgica. De hecho, ambas enfermedades suelen coincidir en la misma persona o bien una aparece antes que la otra, por lo que últimamente los especialistas consideran que se trata de la misma alteración.
Por otra parte, con gran frecuencia se acompaña de inflamación de la conjuntiva de los ojos, por lo que generalmente se habla de rinoconjuntivitis alérgica.

¿Cuáles son los síntomas?

La rinitis alérgica suele producir taponamiento nasal con sensación de obstrucción y dificultad de la entrada del aire al respirar, mucosidad continua en forma de goteo clarito (“agüilla”), estornudos, muchas veces de forma repetitiva y picor de nariz con necesidad de frotarla continuamente.
Unas personas manifiestan todos los síntomas y otras sólo uno muy predominante.
Es frecuente que los niños con rinitis alérgica también tengan molestias en los ojos y lagrimeo (conjuntivitis alérgica). Como consecuencia del moco persistente es habitual que, al acostarse el niño por la noche, le caiga el moco hacia la garganta y le produzca tos.
A causa del picor, los niños hacen gestos con la nariz, los labios, la cabeza… lo que a veces se confunde con tics. Además, el taponamiento nasal producido por el moco y la inflamación provoca que el niño tenga que respirar por necesidad con la boca abierta, causando ronquidos, falta de olfato e incluso dolor de cabeza. Otros síntomas que pueden aparecer son el picor de oídos y de paladar y el sangrado frecuente por la nariz.
Hay que tener en cuenta que estos síntomas no son exclusivos de la alergia. Existen rinitis de otros tipos, que dan síntomas muy parecidos.
La rinitis puede ser leve, con síntomas mínimos, o moderada-grave, con síntomas muy molestos. En cuanto a la frecuencia, hablamos de rinitis alérgica intermitente en pacientes que presentan molestias durante poco tiempo, coincidiendo con algún contacto ocasional o breve con la sustancia alérgica y rinitis persistente cuando los síntomas se mantienen durante varios meses, coincidiendo con una estación del año, o incluso durante todo el año.

¿Qué puedo hacer?

Los síntomas de la rinitis alérgica pueden llegar a ser muy molestos. En ocasiones la causa alérgica es clara, pero en otras no es tan fácil de interpretar. Manifestaciones muy similares pueden  aparecer en resfriados o infecciones respiratorias, normales y frecuentes en los meses de frío o en otras rinitis. Será el pediatra quien valore los síntomas del niño y trate el problema de la manera más adecuada.

¿Cuándo debo consultar?

Se debe consultar con el pediatra cuando los síntomas sean muy molestos y hagan incómoda la vida normal del niño en el colegio, el deporte o en el sueño. También si la situación presiste mucho tiempo, se presenta de una forma muy repetitiva o si existe una asociación muy evidente percibida por la familia con alguna sustancia a la que el paciente pudiera ser alérgico.
Es importante empezar el tratamiento cuanto antes para evitar la inflamación que se produce en la nariz y que provoca hiperreactividad nasal. Esta hiperreactividad hará que la mucosa nasal reaccione bruscamente frente a virus, frío, cambios bruscos de temperatura, ejercicio, etc. Hay que tener en cuenta que los niños menores de 4-5 años tienen a menudo catarros que pueden provocar síntomas parecidos. Es en este grupo de edad donde resulta más difícil diferenciar los tipos de rinitis, pues el diagnóstico se basa principalmente en los síntomas. El pediatra valorará si es preciso o no realizar pruebas alérgicas u otros análisis.

¿Qué consecuencias tiene?

Aparte de alterar la calidad de vida de los niños si no se consigue controlar los síntomas, la rinitis alérgica puede dar lugar a algunas complicaciones como otitis media, sinusitis y pólipos dentro de la nariz. Al respirar siempre por la boca, ésta se puede deformar, los dientes se desplazan hacia delante y el paladar se eleva (paladar ojival) al no permanecer apoyado sobre la lengua.

¿Cómo se trata la rinitis alérgica?

Cuando aparecen los síntomas pueden utilizarse medicamentos en forma de jarabe o comprimidos llamados antihistamínicos que ayuden a aliviar las molestias de la nariz y también, a veces al mismo tiempo, medicamentos que se aplican en la nariz (antihistamínicos y corticoides). En general se recomienda que se tomen nada más empezar los síntomas.

¿Cómo se puede prevenir?

Cuando se descubre la causa de la rinitis alérgica, se ha de intentar evitar, en lo posible, la exposición a la o las sustancias causantes. En casos concretos, además, se puede hacer un tratamiento con las llamadas vacunas de la alergia, indicado por el alergólogo pediátrico para que el cuerpo se acostumbre poco a poco al alérgeno y no le produzca daño.
La información ofrecida en En Familia no debe usarse como sustituta de la relación con su pediatra, quien, en función de las circunstancias individuales de cada niño o adolescente, puede indicar recomendaciones diferentes a las generales aquí señaladas.
 
 
 
Lee el artículo original aquí.